심부정맥 혈전증 (DVT) 위험을 최소화하기 위한 방법들 (건강)

 

여행 중 장시간 앉아 있는 것을 피한다
비행기 기차 자동차 등 어떤 교통수단을 이용하든 장거리 여행을 할 때는 가끔 일어나 스트레칭을 한다. 미시간 의대 혈관외과 의사 안드레아 오비 박사는 "극도로 움직이지 않으면 피가 고여 혈전 위험을 증가시킬 수 있다"라고 말한다. 4시간이 넘는 여행은 DVT 위험을 증가시킬 수 있다고 한다. 비행기 탑승 시에는 수시로 일어나 통로를 걷는다. 앉아 있는 동안 종아리와 발목을 자주 움직여 자극을 준다. 자동차로 장거리 여행을 할 경우 60~90분 간격으로 정차해 짧은 산책을 하는 것이 좋다. 이는 다리 근육을 자극하고 피를 흐르게 만들어, 혈액이 응고될 위험을 낮춘다.

 

 

혈액이 끈적끈적하지 않도록 수분을 유지한다
탈수는 DVT에 중요한 위험 요소이다. 오비 박사는 "수분은 혈액의 점도를 감소시키기 때문에 중요하다"라고 말한다. 탈수로 인해 혈액이 끈적끈적해지고 흐름이 느려져 혈전으로 이어질 수 있다. 술이나 다량의 카페인이 든 음료는 이뇨작용이 있고 탈수 위험을 증가시킬 수 있으므로 유의할 것.

 

 

혈액순환 촉진을 위한 압박스타킹을 고려한다
압박스타킹은 혈액 순환을 촉진하기 위해 종아리에 압력을 가하는 스타킹이다. DVT의 위험이 높다면 압박 스타킹의 사용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋다. 뉴욕대 랭곤 헬스 DVT 센터장 토마스 말도나도 박사는 "압박 양말은 다양한 모양, 크기, 압박 수준으로 나와있다"며 "자신이 견딜 수 있는 압박 수준으로 선택하라"라고 말한다. 그는 가능한 한 오래 착용할 것을 권했다. 일부 환자들에게는 매일 착용을 의미한다. 그는 "오랫동안 서 있거나 장시간 비행기 여행을 할 예정이라면 압박 스타킹을 신는 것이 좋다"며 "DVT, 고혈압의 병력이 있다면 이런 스타킹을 착용하는 것이 큰 도움이 될 것"이라고 말했다.

 

 

만성 질환의 위험을 줄이기 위해 금연한다
담배를 피우면 혈전 형성과 혈액순환에 영향을 미쳐 DVT의 위험이 커진다. 그래서 흡연은 DVT와 관련해 수정 가능한, 가장 큰 위험 요인 중 하나로 꼽힌다.

 

 

건강한 체중을 유지한다
과체중이나 비만은 다리 정맥의 압력을 증가시킨다. 비만은 흡연과 마찬가지로 수정 가능한 위험 요소로 분류된다. 오비 박사는 "내부 지방 때문에 골반의 큰 정맥에 압력이 증가되면 혈액 흐름이 느려진다"라고 설명한다. 체질량지수(BMI)에 따라 DVT 위험도 증가한다. BMI 25 이상인 사람들은 발병률이 약간 높은 정도지만 BMI 35를 넘는 사람들은 그 위험이 대략 세 배 정도 높아진다. 과체중 혹은 비만인 사람은 당뇨병과 다른 위험을 줄이기 위해서라도 정상 몸무게를 목표로 삼아야 한다.

 

 

휴가 때도 약을 잘 챙긴다
휴가 도중 약을 제대로 챙겨 먹지 않는 사람들이 있다. 의사가 혈전을 막기 위해 매일 저용량 아스피린이나 다른 항응고제를 복용하라고 권했다면, 어디서 무엇을 하든 처방대로 복용해야 한다. 약 복용은 휴가기간에 더 중요할 수 있다. 평소보다 더 많은 시간을 편안하게 보내면서 몸을 움직이지 않을 수 있기 때문이다.

 

 

임신 중에는 혈액 흐름 개선을 위해 계속 움직인다
임신 중 몸에서 일어나는 변화들은 혈액 흐름을 감소시키고 혈액이 응고되기 더 쉽게 만든다. 예를 들어 임신 중 호르몬 변화는 DVT의 위험을 증가시킨다. 배가 커질수록 움직임이 느려지지만 피가 잘 흐를 수 있게 계속 움직이는 것이 중요하다. 임산부는 왼쪽 다리에 DVT가 발생할 가능성이 더 높다. 여기에 자궁의 가중치는 정맥을 더욱 압박한다. 오비 박사는 왼쪽으로 누워 자는 것을 권한다. 하루 일과가 끝나면 다리 올리기를 하고, 다리가 붓고 정맥류가 생긴다면 좋은 압박 스타킹을 신는 것이 좋다.